30 dk yürüyüş kilo verdirir mi? Aynı zamanda günde 30-45 dakika tempolu yürüyüş yapmak kilo vermeyi kolaylaştırır. Her gün 30 dakika yürürsem ne olur? Düzenli 30 dakikalık yürüyüş kardiyovasküler kondisyonu artırır, vücut yağını azaltır, kas gücünü artırır ve kemik sağlığını güçlendirir. Ayrıca tip 2 diyabet, osteoporoz, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerinin riskini de azaltır. Ayrıca her gün 45 dakika yürümek yeterlidir. Yürüyüşün etkisi ne zaman belli olur? “Yürüyüş o kadar önemli bir egzersiz ki, 45 dakikalık tempolu bir yürüyüşün olumlu etkileri 48 saat sürüyor.” Günde 45 dakika yürüyen kişilerin insülin direncine karşı önemli bir avantaja sahip olduğunu kaydeden Dr.…
Yorum Bırak